Что,одни трапеции не растут?Эта группа мышц участвует, активно участвует во многих упражнениях: все виды тяг, все жимы и лежа, и стоя, и штангой, и гантелями, подъемы гантелей вверх чрез стороны, вперед и через стороны в наклоне, даже выполняя приседание ты нагружаешь эти мышцы. Потому-то особого внимания этим мышцам не нужно, увеличение силы и размера других мышц естественно влечет за собой ответную реакцию трапециевидных мышц Записаться в секцию тяжелой атлетики, там вопросы останутся типа как поспать, сколько будет 2х2 и т.д Делай раз в неделю штангой пирамидой как можно большими весами,и кроме этого на каждой тренировке делай гирями или гантелями в конце пару подходов на количество для забивки Когда набираешь массу о "базе"надо думать! А вот когда наберете,тогда и посмотрите, как ваша трапеция живет... и находится ли она в диспропорции с другими мышцами... В любом тяговом упр-и она участвует. Они ростут только с больших весов.Возьми штангу нагрузи,чтоб мог поднять 5-8раз и тяни! 5-6 подх.Лучше делать в дни совместно со становой. |