Сила растет - масса нетНе, я думаю, о генетике говорить рано. Обычно о ней начинают говорить, когда хотят оправдать отсутствие результатов. А он, наверное, ждал взрыва массы сразу. Быстро набирается масса, если до этого в организме был ее дефицит. А потом - крайне медленно. Есть определенные цифры в кг, сколько человек может оптимально прибавить в месяц, в год и т.д. Остальное, или химия, или вода. Есть еще третий вариант - химия+вода Циклирование плюс поочередно курсы креатина и трибулуса. Если позволят финансы можно включить в меню Экдистерон 300 от Скайфит. Опять же, если получаеться по деньгам можно и совместить - например 2 месяца креатина с трибулусом, потом креатин с Экдистероном, потом снова по новой креатин с трибулусом и т. д. На каждый такой двухмесячный курс чередование нагрузок с 87,5% от рабочих до 105%, с Экдистероном может получиться и больше. Разорвал бы интервал между приседом и становой. И оставил бы один жим в неделю, сколько практиковал двухразовый так и не понял в чем там преимущество. Например: Пон. Присед, среда: жим, пятница - становая. Если после пятницы не будешь восстанвливаться к следующему понедельнику на присед - можно или 1. Пожертовать становой вообще 2. Делать ее раз в 2 недели и на следующую неделю после становой присед будет легким 3. Добавить к приседу в понедельник становую на прямых ногах (как хоть какую то альтернативу "нормальной" становой) - и в отдельный день естественно ее уже не делать. При подходе №3 есть шанс избежать перетренированности (тяга на прямых не делаеться до отказа) - и к тому же достаточно времени на восстановление - целая неделя. |