может что не так делаю... может програмку поменять?.Всем Привет! Ребята короче такая фигня, хожу в спортзал уже год, постепенно добавлял вес на штангу и т.д, но в один момент все остановилось.... больше не идет..... химию брать не хочу, тут уже начали в спортзале фигню всякую предлагать.... ШОКИРОВАТЬ ,СТРЕС нужно мыщцам они адоптировались у тебя не важно какие упражнения и сколько ты сидишь на программе .Вот даже простой пример возьми отдохни неделю,полтары к примеру можешь гимнастику,плавание,тенис делать но не кочайся а потом начни тренироваться и увидишь у тебя в 2 раза поднимется рабочий вес или почуствой когда тебе нужно тренироваться организм сам тебя подтолкнёт желание появиться аж готов горы свернуть будешь ,вариантов много .Удачи. в год это нормальное состояние,циклируй нагрузки,почитай Фалеева,а прога твоя никакая.... ак советует Мак Робер Стюарт, неделя отдыха, потом сбрось веся. Через год упёрся в потолок это нормально это значит что ты из новичков перешёл в следующий класс "середнячёк".Поздравляю! Организм уже привык к стандартным многосетовым тренировкам, а так как веса выросли то сил уже не хватает. Если занимаешься три раза в неделю , то в понедельник делай приседы, во вторник-жим лёжа ,а в пятницу-становую.Дополни эту ОСНОВУ парочкой дополнительных упражнений (какие больше нравятся, но не изолированными) и основной упор на рост весов и правильную технику. |