|
С. Петрович - прочитатйте статью ссылку на которую давал студи, там прямо написано что в результате тренировок быстрые мышцы превращаются в "медленные" окислительные. Имя ученого и тренера также внушает некоторое уважение, вроде он и за рубежом авторитетом пользуется. Также С. Петрович - поговорите с Wladimir, он в качестве тренера реализует и по его словам (да и по реальным результатам) вполне успешно эту концепцию. Студи ваш пример с отжиманиями носит явно аномальный характер (возможно преувеличили в полемическом задоре), стандартно на многих десятках людей всегда наблюдал прямо противоположный эффект, жим 110 кг практически гарантирует число отжиманий больше 100, даже если их специально не тренируют. (ваши 50 раз при жиме 110 НЕ ВЕРЮ, 50 раз это уровень обычного ОФП при жиме еле еле в районе 80 кг) Более того в жиме ВСЕГДА и ДЛЯ ВСЕХ атлетов имеется закономерность в районе весом 50..120 кг сброс со штанги ДЕСЯТИ КГ приводит к УДВОЕНИЮ числа жимов. Есть конечно индивиды которые годами жмут без разминки сразу около макс. Но даже они через пару тойку занятий если спользуют разминку с легкими весами быстро востанавливают эту экспоненту. То есть увеличении силы в жиме на 10 кг приводит к удвоению выносливости на предыдущем весе да и по всей линейке весов (при самой минимаьной "шлифовке", типа разминки с малыми весами). А вот наоброт как правило не работает и быстро приводит к застою результатов, т.е. качая мышцу малыми весами ни силу ни выносливость в жиме и отжиманиях сильно не улучшить. Вообщем то в статье про это и речь, ведь там огромные силовые нагрузки с коло-предельными весами (малое число повторений и относительно много подходов к снаряду, ну а пржки со штангой на плечах это имхо очевидно экстремальные силовые нагрузки - т.е. вся система направлена на силу, хотя все время толкуется про выносливость) P.S.Кстати в беге также есть подобная эксп зависимость, ее можно наблюдать на разрядной сетке где удвоение расстояния дает падение скорости на 5% или для реальных любителей где конечно для отдельных людей может и приблизительно, но статистически верно - удвоение дистанции при падении скорости на 10% (проверено по данным о личных результатах этого форума и др источниках) смотря как соизмерять - зависимость экспоненциальная или логарифмическая, так что... если пролагорифмировать его резалты то вроде все укладывается как надо. Грубо говоря небольшой прирост силы дает удвоение выносливости. (собственно на этом и основана силовая-прыжковая метода Верхошанского) прыжки используются как метод развития силы. 80кг - 50раз 90 - 25 100 - 12.5 110 - 6 120 - 3 130 - 2 140 - 1 (требуется 150, но и 140 для грубой прикидки Ок) --- это грубо, на больших весах надо чуть корректировать, так как понятно что +10кг на 80 кг это совсем не то что +10кг на 150кг, после 120 надо где-то +12..15кг |