Проблемы с поясницейЗастудил поясницу, в зале становая и приседы идут нормально, а вот в быту возникают проблемы. Низ спины забивается как при пампинге. Например сидишь за компом, а потом выпрямиться не можешь. Кто сталкивался с подобными проблемами, прошу поделиться опытом. тока што такую хрень вроде как вылечил,гель " фиброфид"(кетопрофен),три раза в день мазал, где то за 5 дней прошло Недавно поднял кувалду трех килограммовую и ... потянул мышцу. Читал, что кто то из мистер олимпия подняв тренировочную сумку потянул широчайшую. Еще сумки с базара с продуктами напрягают так, что мама не горюй, а глядишь тетки таскают и ни жу-жу. Парадокс или, как говорит мой друг эффект грузчика. Что дрищу со стройки по зубам, большому и сильному парню из атлетического зала в тягость. акая пакость была лет 10 назад.начал делать становую-сумо .начинал с малых весов и очень нежно добавлял нагрузку.плюс исключил остальные упр.для спины .через пару месяцев заметил,что боль прошла.обезболивающие никогда не применял с ними опасно.можно нарваться на серьёзную травму.а поясница до сих пор не болит. Это не из-за того что застудил. Скорее всего произошел мышечный спазм-поэтому спина не может расслабиться. Попробуй в конце каждой тренировки поделать гиперэкстензии без дополнительного отягощения. 5 подходов по 30-50раз. Так же сходи к высококлассному массажисту. |